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第17章 真正的训练（第3页）

哑铃飞鸟——仰躺在另一个稍微干净些的长凳上，双臂展开，缓慢而有控制地将杠铃片在胸前上方合拢，感受胸大肌极致的拉伸与挤压。

二头弯举——坐在凳沿，腰背挺直，交替弯曲手臂，将那十公斤的重量稳稳举起，肱二头肌迅速充血膨胀。

过头臂屈伸、侧平举……他将前世学到的、适合现阶段的训练动作一一施展。

一组五个动作，他咬着牙，汗水顺着下颌线滴落，在积满灰尘的地板上砸出一个个深色的小点。一组，两组，三组……直到完成整整二十组！

当最后一下臂屈伸完成，他几乎是将杠铃片扔回地上的，双臂如同灌了铅，连抬起都异常困难。

他全身早已被汗水浸透，单薄的校服紧紧贴在皮肤上，活像是刚从水里捞出来，头发也湿漉漉地耷拉着，不断有汗珠滚落。

“呼……哈……”他剧烈地喘息着，一把抹掉糊住眼睛的汗水。

身上热气蒸腾，他担心汗水流进石膏里引起不适或感染，连忙将宽松的校服裤腿尽可能地卷到了大腿根部，让皮肤透气。

他给自己定的这份“上肢强化计划”算是超额完成了。

虽然此刻，他连动动手指头的力气都提不起来，只想瘫在地上。

抬手看了看腕表，距离下午放学只剩下一个小时左右。

“不能就这么瘫着……”他深吸一口气，强打精神，挪到一块相对干净的空地，背对着满是灰尘的器械。

他盘起双腿，左腿在上，右腿在下——得益于石膏的厚度和形状，他勉强做出了一个标准的单盘动作。

腰杆自然挺直，仿佛头顶有根线提着，下颌微收，舌尖轻轻抵住上颚。

这赫然是正统的道家打坐姿势！

前世，他为了丰富直播内容，吸引更多眼球，特地找了几位老师傅，花了不小代价学了些道家养生功法。

起初只是为了猎奇和表演，但练着练着，他发现这套打坐法门确实对缓解疲劳、恢复身体状态大有裨益，便一直坚持了下来，成了他高强度直播后的放松秘诀。

没想到穿越之后，这门技艺还能发挥功效。

“刚刚做完力量训练，身体极度疲惫，精神却因为运动有些亢奋，正是内外失衡的时候。

干脆练一练打坐吧，调和一下气息。内外兼修，才能更加强大嘛！”他抱着这样的想法，缓缓闭上了眼睛。

意识逐渐沉静下来，不再去关注身体的酸痛和疲惫，只专注于呼吸。一呼一吸，尽可能绵长、均匀、深沉。